Quiche sans pâte aux courgettes

Quiche sans pâte aux courgettes. Partager à mes amis. la recette Quiche sans pâte aux courgettes. Lavez et coupez les courgettes en dés. Faites-les revenir à la poêle dans un peu d'huile d'olive.

Quiche sans pâte aux courgettes Cette recette de quiche sans pâte est moins riche en graisses qu'une recette de quiche classique : en effet, la semoule et les œufs font office de pâte et réduisent la teneur en calories tout en apportant des sucres lents et des Avis sur la recette Quiche sans pâte aux courgettes. Quiche sans pâte simple et rapide. Quiche sans pâte au jambon et olives vertes. You can cook Quiche sans pâte aux courgettes using 8 ingredients and 3 steps. Here is how you achieve that.

Ingredients of Quiche sans pâte aux courgettes

  1. You need 3 of oeufs.
  2. It’s 50 cl of lait.
  3. You need 100 g of gruyère râpé.
  4. Prepare 100 g of farine.
  5. Prepare 2 of courgettes.
  6. It’s 1/2 of oignon.
  7. Prepare of Sel.
  8. You need of Poivre.

Petites quiches sans pâte aux courgettes et carottes râpées. Quiche sans pâte aux courgettes et chèvre. Laver et découper les courgettes en rondelles. Envie de Quiche sans pâte aux courgettes ?

Quiche sans pâte aux courgettes step by step

  1. Faire revenir l'oignon et les courgettes avec un peu d'huile d'olive..
  2. Mélanger les oeufs, le lait et la farine (faire attention à ce qu'il n'y ait pas de grumeaux). Rajouter le fromage râpé..
  3. Rajouter les courgettes au mélange et enfournez 40 minutes à 210 degré (four préchauffé)..

Découvrez cette recette de courgettes et félicitez son auteur par un coup de coeur ! La quiche aux courgettes est très simple à réaliser, même pour les novices. Il suffit de garnir la pâte sablée de cubes de courgette précuits, de dés de tomates et de petits morceaux de fromage de chèvre. On ajoute ensuite l'appareil, à base d' oeuf, de lait et de crème fraîche avant de mettre au four. Quiche légère sans pâte courgette et parmesan.